Thể chất khỏe

Phương pháp luyện tập/

BÓNG TENNIS VÀ NHỮNG CÔNG DỤNG BẤT NGỜ

16 tháng 10, 2018 Sống Chất Lượng Danh mục : Phương pháp luyện tập

Không cần tốn chi phí để mua những chiếc máy massage đắt tiền, bạn cũng có thể thư giãn các cơ sau ngày làm việc mệt mỏi chỉ với một quả bóng tennis. Các nghiên cứu của chuyên gia Yoga Jill Miller (Mỹ) đã chứng minh được hiệu quả khi sử dụng bóng tennis giúp giảm các cơn đau, cho cơ bắp chắc khoẻ.


Bóng tennis giúp giảm các cơn đau cơ hiệu quả

1. Giảm đau cổ

Ngồi trước máy tính nhiều giờ liền cũng là nguyên nhân khiến vùng cổ và vai gáy bị cứng. Các cơ ở vùng này cần được nới lỏng sau thời gian dài không vận động theo động tác sau:

  -  Nằm trên sàn, hướng mặt lên trên, giữ 2 quả bóng tennis dưới đầu.

  -  Di chuyển đầu lên xuống để nhấn vào vùng đau ở cổ.

  -  Làm liên tục trong 1 phút.


Bóng tennis giúp giảm đau vùng cổ, vai gáy

2. Vùng lưng được xoa dịu

Đau lưng thường là kết quả của việc ngồi không đúng tư thế hoặc mang giày cao gót quá nhiều. Để giảm đau lưng, nên thực hiện những động tác sau:

  -  Nằm trên sàn, đặt 1 quả bóng tennis dưới lưng phần eo.

  -  Di chuyển người lên xuổng để quả bóng chuyển động trên lưng.

  -  Hít thở sâu và lặp lại động tác trong 5 phút.

3. Lòng bàn chân đỡ mỏi

Lòng bàn chân là nơi có chưa nhiều các đầu mút của dây thần kinh, để tinh thần được sản khoái và giảm các cơn đau nhức, hãy thử làm ngay động tác sau:

  -  Ngồi trên ghế, đặt chân vuông góc với sàn nhà. Đặt 2 quả bóng dưới 2 lòng bàn chân.

  -  Dùng lực từ chân di chuyển nhịp nhàng lên xuống để giảm cơn mỏi.

  -  Thực hiện liên tục trong 5 phút.

Xoa bóp lòng bàn chân đúng cách còn giúp bạn cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ chữa đau đầu, hạ huyết áp và ngăn chặn đau chân khi có chấn thưởng ở khu vực này, đồng thời tăng cường ham muốn tình dục.


Cũng giống như nhiều liệu pháp massage khác, massage bằng bóng tennis cũng mang lại nhiều lợi ích cho thể chất lẫn tinh thần bạn, đồng thời giúp giảm stress, tăng cường sinh lực, mang lại sự tỉnh táo, xua tan các cơn đau nhức vô cùng hiệu quả. Với hình dạng tròn, nhỏ vừa phải, có thể lăn qua lăn lại dễ dàng, bóng tennis thực sự là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn đánh bay các chứng bệnh thường gặp của dân văn phòng.


Bóng tennis là lựa chọn hoàn hảo cho các bệnh của dân văn phòng

Tuy nhiên, cần lưu ý là không dùng bóng tennis để massage cho vết thương hở, các vùng da đang bị tổn thương hoặc các vết bầm tím có chấn thương.

Nguồn: http://theluxury.vn/

Hotline 1800555535