1
Logo

Thể chất khỏe

Chế độ dinh dưỡng/Dinh dưỡng cho trẻ/

image/cache/catalog/news/SCL_TCK_CDDD_cho tre 1-870x366.jpg

BỮA SÁNG TUYỆT VỜI GIÚP BÉ THÔNG MINH HƠN

09 tháng 8, 2019 Sống Chất Lượng Danh mục : Dinh dưỡng cho trẻ

Có thể nói bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhất là đối với con trẻ. Bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng cho bé hoạt động suốt một ngày dài. Không những thế, ăn sáng đúng cách còn giúp bé phát triển trí thông minh. Các mẹ hãy tham khảo và bổ sung những món ăn này vào thực đơn hằng ngày cho bé nhé!

1. Súp cá hồi + sinh tố chuối

Súp cá hồi + sinh tố chuối

Cá hồi là nguồn thực phẩm chứa dồi dào các a-xít béo omega 3 – tiền chất của DHA, đóng vai trò cực kì quan trọng trong sự phát triển của các tế bào não và hệ thần kinh. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, DHA còn cần thiết để phát triển tế bào não. Món súp cá hồi thơm ngậy sẽ bổ sung DHA cho bé một cách tối ưu, giúp bé thông minh, tăng cường trí nhớ.

Chuối là trái cây giàu magie

Chuối là trái cây giàu magie - khoáng chất cần thiết trong việc truyền tải các xung thần kinh và vitamin B6 - đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa các a-xít amin và các chức năng của hệ thần kinh. Món sinh tố chuối ngọt ngào, thơm ngon này chắc chắn sẽ khiến các bé thích mê.

2. Bánh mì trứng ốp la + sữa

Bánh mì trứng ốp la + sữa

Món bánh mì trứng ốp la uống kèm sữa là món ăn sáng cơ bản, phổ biến, rất dễ làm, nhanh chóng lại cực kì bổ dưỡng cho não bộ của trẻ. Trong trứng rất giàu choline, thúc đẩy chức năng của não bộ, cải thiện trí nhớ, tăng cường phản xạ và là thực phẩm luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn vào bữa sáng.

Món bánh mì trứng ốp la uống kèm sữa là món ăn sáng cơ bản

Sữa chứa rất nhiều protein, can-xi cùng nhiều dưỡng chất không thể thiếu cho mỗi bữa sáng. Tuy nhiên, mẹ nhớ chỉ cho con uống sữa sau khi đã ăn sáng, tránh uống sữa khi bụng trống rỗng.

3. Mì gạo/nui/phở xào bò + nước ép hoa quả

Mì gạo/nui/phở xào bò + nước ép hoa quả

Thịt bò chứa rất nhiều sắt và kẽm, giúp củng cố chức năng não bộ, tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ nên đặc biệt cần thiết cho trẻ em, nhất là trẻ đang độ tuổi đi học. Nếu bé đã chán những món cơm, cháo quen thuộc hàng ngày, mẹ nên đổi vị cho bữa sáng của bé bằng món mì, nui hoặc phở xào bò giàu dinh dưỡng mà lại vô cùng hấp dẫn, ngon miệng.

Thịt bò chứa rất nhiều sắt và kẽm

Lưu ý, món nước ép hoa quả ở đây phải là loại nước ép trực tiếp từ hoa quả tươi chứ không phải loại nước ép hoa quả đóng hộp vốn rất nhiều đường và chất nhân tạo không tốt cho sức khỏe. Nước ép hoa quả tươi sẽ cung cấp cho bé một lượng lớn chất xơ và vitamin, đủ để bé cảm thấy sảng khoái, thoải mái, vui chơi cả ngày.

4. Cháo đậu xanh thịt bằm + sinh tố bơ

Cháo đậu xanh thịt bằm + sinh tố bơ

Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu nành... thường chứa nhiều chất béo không no, can-xi và vitamin B, vốn là những dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Món cháo đậu xanh thịt bằm mát lành, dễ tiêu sẽ là khởi đầu tuyệt vời cho một ngày mới tràn đầy năng lượng của bé.

Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu nành...

Cũng giống như cá hồi, trong quả bơ cũng chứa rất nhiều a-xít béo omega 3, tốt cho sự phát triển của não bộ. Sinh tố bơ thơm ngon, béo ngậy không chỉ có tác dụng tăng cường chức năng não bộ mà còn rất phù hợp với những bé nào muốn tăng cân nhanh.

Nguồn: http://pressonline.vn/

Bài viết liên quan

Hotline 1800555535