1
Logo

Thể chất khỏe

Chế độ dinh dưỡng/

image/cache/catalog/news/28.12.2018/7.0-870x366.png

CẨM NANG PHÁI ĐẸP KHI DÙNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG CHỨA VITAMIN C

09 tháng 8, 2019 Sống Chất Lượng Danh mục : Chế độ dinh dưỡng

Là phụ nữ, ai cũng luôn muốn mình trở nên xinh đẹp với một làn da rạng ngời, mịn màng. Vì thế, họ không chỉ sử dụng mỹ phẩm hằng ngày mà còn uống thực phẩm chức năng chứa vitamin C để cải thiện làn da từ sâu bên trong.

Công dụng của vitamin C

Theo Tiến sĩ Saira Vasdev, đồng sáng lập và giám đốc y tế của Skin and Sanctuary: “Vitamin C là chất chống oxy hoá cao giúp bảo vệ chúng ta khỏi những tác hại từ môi trường, ô nhiễm và tia tử ngoại. Vitamin C còn giúp làm sáng da, cải thiện cấu trúc da, cải thiện cái nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da”.

Vitamin C mang đến nhiều lợi ích cho da như: sáng da, tăng sinh collagen, giàu chất chống oxy hóa, cải thiện sắc tố da. Tuy nhiên, vitamin chỉ phát huy công dụng khi sử dụng ở liều lượng vừa phải. Vì thế, để đạt được hiệu quả thực sự thì chúng ta cần phải nắm được cách sử dụng thực phẩm chức năng chứa vitamin C đúng cách.

Xác định liều lượng vitamin C cần thiết

Theo Ths.Bs. Nguyễn Văn Tiến - Viện Dinh dưỡng Quốc gia thì nhu cầu về vitamin C sẽ khác nhau tùy thuộc vào lứa tuổi: trẻ từ 6-11 tháng là 25-30 mg/ngày, trẻ từ 1-6 tuổi là 30 mg/ngày, trẻ từ 7-9 là 35 mg/ngày, tuổi vị thành niên 10-18 tuổi là 65 mg/ngày, người trưởng thành là 70 mg/ngày, phụ nữ có thai là 80 mg/ngày, bà mẹ cho con bú là 95 mg/ngày.

Nếu cơ thể ăn đủ nhu cầu rau xanh và hoa quả chín hằng ngày thì không cần bổ sung thêm thực phẩm chứa vitamin C. Nhưng nếu cơ thể tiêu hóa và hấp thu kém thì có thể bổ sung thực phẩm chứa vitamin C, lưu ý là phải theo chỉ định của bác sỹ.

Khi cơ thể hấp thu dưới 10mg/ngày, kéo dài trong nhiều tuần thì đồng nghĩa với việc bạn sẽ bị thiếu vitamin C. Tuy nhiên, nếu sử dụng vitamin C khoảng 1.000mg/ngày thường xuyên có thể dẫn đến: buồn nôn, tiêu chảy, tăng nguy cơ sỏi thận,...

Khi cơ thể hấp thu dưới 10mg/ngày, kéo dài trong nhiều tuần thì đồng nghĩa với việc bạn sẽ bị thiếu vitamin C. Tuy nhiên, nếu sử dụng vitamin C khoảng 1.000mg/ngày thường xuyên có thể dẫn đến: buồn nôn, tiêu chảy, tăng nguy cơ sỏi thận,...

Không uống cùng với thuốc kháng sinh

Khi đang uống các loại thuốc kháng sinh, đặc biệc kháng sinh nhóm beta lactam như penicilin, ampicilin, amoxycilin, augmentin, unacyl, cloxacylin, oxacilin… cần chú ý không được dùng nước hoa quả hay các đồ uống có vị chua bởi các kháng sinh này không bền ở môi trường acid. Nhất là vitamin C sủi khi nó chính là dung dịch acid ascorbic.

Nên chọn vitamin với dạng thức gì và thời điểm tốt nhất để sử dụng sản phẩm?

Các thực phẩm chức năng chứa vitamin C hiện này trên thị trường khá đa dạng từ viên ngậm, viên nang đến dạng sủi. Viên sủi khi hòa tan sẽ đến dạ dày nhanh, đặc biệt hấp thu nhanh vào máu. Vì thế, dạng thuốc viên sủi được xem là tăng nhanh độ hấp thu kể cả tác dụng của thuốc. Hơn thế nữa viên sủi khi hòa tan có mùi vị thơm ngon nên được sử dụng phổ biến hiện nay.

Hãy nên bổ sung vitamin C vào buổi sáng vì nếu dùng buổi tối có thể gây khó ngủ. Thêm vào đó là bổ sung Vitamin C sau khi ăn, vì nếu uống vào lúc bụng đói có thể gây xót dạ dày.

Hãy nên bổ sung vitamin C vào buổi sáng vì nếu dùng buổi tối có thể gây khó ngủ. Thêm vào đó là bổ sung Vitamin C sau khi ăn, vì nếu uống vào lúc bụng đói có thể gây xót dạ dày.

Nếu vẫn còn đang phân vân không biết lựa chọn sản phẩm nào thì cùng tham khảo qua thực phẩm chức năng chứa vitamin C “pms – CENTRIVIT” của Công ty Cổ phần Dược phẩm IMEXPHARM.

Với liều lượng vitamin C là 75 mg trong thành phần mỗi viên sủi bọt. Một liều lượng vô cùng hợp lý để phát huy công dụng của vitamin C, mang lại hiệu quả cho làn da của bạn.

Với liều lượng vitamin C là 75 mg trong thành phần mỗi viên sủi bọt. Một liều lượng vô cùng hợp lý để phát huy công dụng của vitamin C, mang lại hiệu quả cho làn da của bạn.

Hotline 1800555535