Thể chất khỏe

Chế độ dinh dưỡng/Dinh dưỡng cho người tập thể dục/

MÓN ĂN TỐI DƯỚI 500 CALO

16 tháng 10, 2018 Sống Chất Lượng Danh mục : Dinh dưỡng cho người tập thể dục

Bạn đang có ý định tăng cơ bắp, giảm cân, có một cơ thể thon gọn và quan tâm đến lượng calo nạp vào mỗi bữa ăn? Bài viết này sẽ hữu ích với bạn.

Để kéo dài cảm giác no, giảm thèm ăn, lượng thức ăn nạp vào phải có giá trị dinh dưỡng cao nhưng chứa ít năng lượng. Các món ăn giàu protein, chất xơ và chất béo sẽ giúp bạn thực hiện điều này. Những món ăn dưới đây chỉ khoảng 500 calo, thậm chí còn ít hơn nhưng vô cùng hấp dẫn sẽ là gợi ý dành cho bạn.

1. Mì ống đậu lăng cùng rau arugula sốt pesto:


  -   397 calories

  -  19g protein

  -  20g chất béo

2. Gà hầm súp lơ cay:


  -  432 calories

  -  46.6g protein

  -  18.3g chất béo

3. Burger khoai lang với kem bơ:


  -  367 calo

  -  12.6g protein

  -  13.9g chất béo

4. Thịt viên Thổ Nhĩ Kỳ và rau húng quế:


  -  478 calo

  -  31.2g protein

  -  23.1g chất béo

5. Gà nhồi bí xanh:


  -  464 calo

  -  48g protein

  -  14g chất béo

6. Gỏi măng tây bào với hẹ tây và trứng chiên:


  -  395 calo

  -  20.2g protein

  -  26.6g chất béo

7. Bò bít tết áp chảo và trứng chiên:


  -  404 calo

  -  38.2g protein

  -  26.7g chất béo

8. Rau diếp và tôm trộn tương tamari:


  -  396 calo

  -  32.6g protein

  -  22.7g chất béo

9. Mý Ý dẹt với rau bina, phô mai parmesan và một quả trứng chiên:


  -  403 calo

  -  22.8g protein

  -  22 gchất béo

10. Salad tôm cùng rau arugula và bơ:


  -  328 calo

  -  23.4g protein

  -  24.1g chất béo

11. Cơm thập cẩm Paella đầy màu sắc:


  -  467 calo

  -  27g protein

  -  12g chất béo

12. Súp bí đỏ và đậu lăng đỏ:


  -  416 calo

  -  24.2g protein

  -  8.4g chất béo

13. “Sushi” chay:


  -  512 calo

  -  14.2g protein

  -  40.9g chất béo

14. Cơm gà sốt salsa verde và đậu cô ve:


  -  358.7 calories

  -  32.8g protein

  -  8.2g chất béo

15. Bí nhồi diêm mạch, nam việt quất và quả hồ trăn:


  -  443 calories

  -  11.4g protein

  -  18.2g chất béo

16. Thịt gà nướng ăn cùng diêm mạch và cải xoăn:


  -  379 calories

  -  34.8g protein

  -  10.6g chất béo

17. Cá hồi nướng ăn cùng đậu cô ve và đậu lăng:


  -  334 calo

  -  40.1g protein

  -  5.1g chất béo

18. Thịt gà xào măng tây, thêm chút chanh:


  -  536 calo

  -  82g protein

  -  14g chất béo

19. Đậu đen hầm cay ăn với sữa chua và bí đao bào mỏng:


  -  358 calo

  -  20.2g protein

  -  7.7g chất béo

Nguồn: http://theluxury.vn/

Bài viết liên quan

Hotline 1800555535