Thể chất khỏe

YOGA FACE - BÍ QUYẾT CHO MỘT GƯƠNG MẶT “KHÔNG TUỔI”

13 tháng 5, 2018 Sống Chất Lượng Danh mục : Thể chất khỏe

Yoga mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Hẳn bạn đã nghe rất nhiều người rỉ tai điều này? Vậy bạn đã từng nghe về yoga face, những bài tập yoga dành riêng cho khuôn mặt giúp da luôn căng mịn, tràn đầy sức sống?

GIống như những phần cơ khác, cơ mặt cũng cần được vận động. Nếu không, những vùng da này sẽ chảy xệ, nhăn nheo và lão hóa theo thời gian. Dưới đây là những bài tập luyện cơ mặt đơn giản, bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà. Thử ngay nhé!

1. Bài tập cho cằm

Bài tập sau đây là cách đơn giản giúp bạn tạm biệt nỗi lo “2 cằm”. Cách tập rất đơn giản: Nhìn lên trên, sao cho cổ được kéo giãn hết cỡ. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5-10 giây. Lặp lại động tác này 5 lần mỗi ngày.


Không chỉ tác động đến vùng cằm, giúp giảm mỡ đọng ở vùng này, từ đó giúp cằm thon gọn hơn, bài tập còn thúc đẩy quá trình giải phóng hormon tuyến tụy, ngăn ngừa sự lão hóa cơ mặt.

2. Bài tập cho má

Phồng má căng tối đa, sau đó đẩy không khí trong miệng từ trái qua phải và ngược lại. Lăp lại liên tục 5 lần. Đẩy hết không khí ra ngoài, sao cho khẩu hình miệng tạo thànhchữ O nhỏ.

Bài tập này tốt cho các cơ xung quanh vùng má. Bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào cảm thấy mệt mỏi.


3. Bài tập cho miệng

Đây là một bài tập đơn giản để giảm các đường cười và nếp nhăn quanh miệng. Bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi bất kỳ khi nào rảnh rỗi, và nhanh thôi, hiệu quả sẽ đến ngay.

Miệng không mở, di chuyển lưỡi qua phía bên trái của miệng và đẩy vào bên trong má. Giữ trong 5-10 giây. Lặp lại tương tự với bên miệng còn lại.


4. Bài tập giảm nếp nhăn ở mắt

Nếp nhăn dưới mắt là “kẻ thù” của chị em phụ nữ. Bài tập sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng đuổi chúng đi. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không nên tạo thành các nếp nhăn trên trán khi tập động tác này. Không khéo nếp nhăn tại mắt lại di chuyển hết lên trán thì nguy.

Nhìn thẳng, mở miệng thành hình chữ o lớn. Mắt nhìn lên phía trên trong vòng 5 giây. Lưu ý không di chuyển trán cũng như nhăn trán. Lặp lại động tác 3-5 lần/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý: Nếu có cảm giác căng dưới mắt, rất có thể bạn đang sai tư thế.


5. Bài tập vùng trán

Có thể bạn không biết, nhưng trán là vùng chịu nhiều tác động nhất trong số các cơ mặt. Chính vì vậy, vùng da này rất dễ hình thành các nếp nhăn xấu xí.

Không chỉ giúp da thêm săn chắc, giảm thiểu các nếp nhăn đã hình thành cũng như hạn chế hình thành nếp nhăn mới, bài tập sau đây cũng giúp giảm căng thẳng cho khuôn mặt. Vì vậy, khi nào mệt mỏi, hãy thử tập một chút bạn nhé!


Cách tập rất đơn giản: Bạn chỉ cần nắm hai tay đặt trước trán. Nhấn ngón trỏ và ngón giữa tạo lực trên trán, từ từ trượt nhẹ từ giữa trán sang hai bên thái dương. Kết thúc động tác bằng cách nhấn nhẹ vào thái dương. Lặp lại động tác 4 lần nữa.

6. Bài tập cho mắt

Đôi mắt sưng húp có thể do nhiều lý do khác nhau như ngồi trên máy tính trong nhiều giờ, ngủ không đúng, mệt mỏi và những người khác. Nhưng dù vì lý do gì, một đôi mắt sưng húp sẽ “cộng thêm” cho bạn vài tuổi đấy.

Mở to mắt, sao cho lông mày hơi nhướng lên trên. Nhấp nháy mắt liên tục vài lần sau đó di chuyển nhãn cầu từ trái sang phải, phải sang trái, lên rồi xuống, xuống rồi lên, theo đường chéo đến tất cả bốn góc. Lặp lại bài tập này ít nhất 5 lần một ngày.


Muốn duy trì một đôi mắt sáng khỏe, ngoài việc tập luyện, bạn cũng nên tăng cường bổ sung các chất có lợi cho thị giác, giúp tăng cường thị lực cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Bạn có thể tìm hiểu thêm một số những sản phẩm bổ sung tốt cho mắt tại đây: https://goo.gl/hbwEpK

Tóm lại, ngoài việc ăn uống điều độ, dinh dưỡng, sử dụng các loại sản phẩm chăm sóc da, vận động cho cơ mặt là việc làm vô cùng cần thiết nếu bạn muốn sở hữu một làn da căng mịn, săn chắc và tươi trẻ.

Hotline 1800555535